「しわ」・「乾燥肌」の解消法を紹介!

セラミド不足の解消が保湿のカギ!増やすにはスキンケア?食べ物?

乾燥や小じわができるのは、セラミド不足が関係しています。ベストな方法を見つけて、改善しましょう!

●お肌がすぐにカサカサしたり、皮むけする

●小じわができやすくなった

●時間がたつと、お肌が突っ張る感じがする

年齢とともに、お肌の乾燥が進むのは『セラミド不足』によるものです。今までと同じケアでは、カバーしきれなくなるかもしれません・・。

「セラミドって、そもそも何?」「本当にセラミドっておぎなうことができるの?」気になる疑問について、お答えしていきたいと思います。

1.セラミドの役割と、減少するワケ

セラミドについて、あらためてどんなものかご紹介したいと思います。

セラミドは「私たちのお肌で作られているもの」です。お肌の角質層にあり、ターンオーバーとともに「セラミド」も作られています。

セラミドは角質の細胞と細胞の間にあり、『お肌の水分をつかまえておく』働きがあるのです。

セラミドがないと、いくら化粧水でお肌に水分を与えてもすぐに逃げてしまいます。化粧水で保水した瞬間にお肌にフタをしない限りは、蒸発してカラカラになります。

『いくらスキンケアをがんばっても、うるおいが持続しない』のはセラミド不足にあるのです。

セラミドはどうして減少する?

年とともに、セラミドそのものを作る量が減っていきます。50代になると、20代の半分のセラミド量になるといわれています。

セラミドが減少するのは、お肌のターンオーバー周期が伸びることで、「新しい細胞」が作られにくくなるからです。

~ターンオーバーとは?~

人間の肌にある、古い細胞が新しい細胞と入れ替わっていくことを「ターンオーバー」といいます。

年齢とともに、新しい細胞が作られる周期も長くなっていき、古い細胞がお肌に残りやすくなるのです。

新しい細胞が生まれるときに、お肌のセラミドも作られていきますので、自然にセラミドの量も減っていきます。

日ごろのケアで、積極的に「セラミド」を取り入れないと、ますます乾燥しやすい肌になってしまうのです。

他にもある、セラミドの働き

セラミドはお肌の水分をキープする以外にも、いくつかの働きがあります。

●シミやそばかすを防ぐ美白効果

●肌荒れなどのトラブル防止(肌バリアの強化)

最近では「アトピー性皮膚炎」の改善効果もあるということが、明らかになっています。

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2.セラミドを補う、4つの方法

お肌のセラミドをおぎなうには、「体の内側から」と「体の外側から」という方法があります。

食べ物

セラミドは、食べ物から補うことが可能です。

「セラミド」という成分が入った食べ物はありませんが、もともとが「スフィンゴ脂質」という脂質の一種なのです。

~スフィンゴ脂質を豊富に含む食べ物~

大豆・卵・バター・クリーム・サツマイモ・鶏肉・チーズ など

ただし注意点として、食事から「スフィンゴ脂質」を摂取しても『体への吸収率がとても低い』ため、効率よくおぎなうことができません。

理由は、スフィンゴ脂質にある「膜」が、腸から吸収する際にネックになっているからです。

そもそも、スフィンゴ脂質を体から入れてもそのまま「お肌のセラミド」になるかどうかは不透明なのです。このあたりは、ヒアルロン酸やコラーゲンと似たところがあります。

無理のない範囲で「スフィンゴ脂質」を補いつつ、他のケアにも注力すると良いでしょう。

サプリメント

「セラミド入りのサプリ」というのも、発売されています。コラーゲンに比較すると数は少ないですが、今後注目されていく分野であることは間違いないでしょう。

セラミドサプリは「日清食品」というなじみのある食品会社から出しています。大手メーカーということで、どことなく安心できます。


モイストフュージョン

このサプリを使って実験した結果、「お肌の水分量が増えている」ことも確認されているので「うるおいを与えてキープする力」がしっかりあると言えます。

まだまだセラミド入りのサプリは少ないですが、スキンケアに限界を感じている方、内側からプラスアルファのケアをしたい方におすすめです。

▼▼利用者の声(メーカーのホームページより)▼▼

●日清のセラミドサプリ「モイストフュージョン」
( https://nissin-wellness.jp/ )

生活習慣

お肌のターンオーバーを整えることでも、新しいセラミドが生まれやすくなります。

~ターンオーバーとは?~

お肌の「新陳代謝」のことを指します。お肌はたくさんの角質からできていますが、新しい角質が生まれて、古い角質が外に出る「新陳代謝」を繰り返しています。

およそ28日かけて、角質は生まれ変わりこの際にセラミドも生まれます。ところが加齢により、ターンオーバーの周期が遅くなっていくのです。

規則正しい生活、バランスのとれた食事、そして十分な睡眠。当たり前のことなのですが、日ごろから意識しておくことで自身の乱れに気づきやすくなり、改めるきっかけになります。

大事なのは「夜22時~2時」のお肌のゴールデンタイムに眠ること。

お肌のターンオーバーが活発になる時間帯ですので、22時に寝るのは難しいにしても、せめて23時に眠るのが理想です。

スキンケア

セラミドは「お肌の角質層」にありますので、スキンケアでカバーすることができます。

『化粧水・美容液・クリーム・オールインワン』とあるので、ご自身が保湿を強化したいアイテムだけ使うというのも一つかもしれません。

セラミドのスキンケアで最も有名なのが、小林製薬の「ヒフミド」です。洗顔料から化粧水、クリームまで揃えています。

参考:ヒフミドのトライアルセットを使った感想

セラミドはスキンケアでおぎなっても、意味があるの?

“きちんとしたセラミド”を使えば、お肌のセラミドに有効です。

そもそもセラミドには、いくつかの種類があります。「天然セラミド」「植物性セラミド」「ヒト型セラミド」「疑似セラミド」の4種類です。

スキンケアで主に使われるのは「ヒト型セラミド」「疑似セラミド」の2つです。「ヒト型セラミド」であれば、”お肌のセラミドが増える”働きが期待できます。

◎ヒト型セラミド
⇒人間のお肌にあるセラミドと同じ構造をもつように作られたもの。

×疑似セラミド
⇒石油など化学物質を原料として、セラミドに似せて作られたもの。

「ヒト型セラミド」の効果は学会でも発表されている

「ヒト型セラミド」の働きについては、小林製薬が発表した資料があります。

-ヒト型セラミド1,2,3混合物に肌のセラミド産生を促進する効果があることが明らかとなり、バリア機能を改善する可能性があることが示唆されました。

小林製薬のニュースリリース「ヒト型セラミド1,2,3の肌への有効性を新発見」より引用

ヒト型セラミドを皮膚に取り入れることで、お肌のセラミドを作り出すサポートをすることが明らかになりました。

お肌のセラミドに直接入り込んで、セラミドの代わりになるという説もある一方で、もともとのお肌のセラミドを増やす働きがあるのです。

~ちなみに~

「ヒト型セラミド」は、セラミドの後に数字が入っているかどうかで見分けます。

◎セラミド1・・バリア機能強化
◎セラミド2・・人間の肌にもっとも多く含まれるセラミド
◎セラミド3・・保湿、しわを抑える

3.セラミド入のスキンケア

「ヒト型セラミド」を配合したスキンケアで、代表的なものを紹介したいと思います。

セラミド入りの化粧水3選

「ヒト型セラミド」が入った化粧水を、3つ紹介します。いずれもトライアルセットがありますので、いきなり化粧水を買うよりもまずはお試しすることをおすすめします。

1位:小林製薬「ヒフミド」エッセンスローション


「ヒフミド」エッセンスローション

ヒト型セラミドを3種類配合した、小林製薬の化粧水です。

セラミド1・セラミド2・セラミド3とそれぞれ特徴のある「ヒト型セラミド」を配合しています。

セラミドに共通するのは「保湿する力」ですので、種類が多いほどお肌の保湿力は強化されます。
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他にも、セラミド1には「バリア機能の強化」・セラミド3には「シワを改善」という働きがプラスされています。

「とにかくお肌のうるおいを保ちたい」「良いセラミドのものを使いたい」のであれば、一番おすすめできる化粧水です。

無香料・無着色・エタノール・パラベン(防腐剤)不使用と、お肌へのやさしさにもこだわっています。

トライアルセットは980円で、化粧水をはじめクリーム・化粧下地・洗顔石鹸・メイク落としがついてきます。1週間分。

ヒフミド トライアルセット >>

ヒフミドを使った感想 >>

2位:アヤナス ローション コンセントレート


アヤナス ローション コンセントレート

ポーラ・オルビスグループの乾燥肌・敏感肌ブランドです。

セラミドは1種類のみの配合と、種類は小林製薬に劣ります(セラミド2のみ)。

うるおす力、保湿する力というよりも、お肌全体の健康をカバーすることに力を入れています。

お肌トラブルを防ぎ、血行促進・保湿強化をするというエイジングケア全般をしたい方に向いています。

ポーラグループで製造しているという、大手ブランドの安心感があるのも魅力です。

ちなみに香料とアルコールは不使用ですので、敏感な肌の人でも使えます。

トライアルセットは1480円で10日試せます。化粧水・美容液・クリーム・アイクリームが入っています。

アヤナス トライアルセット >>

3位:つつむ ローションセラムE


つつむ ローションセラムE

こちらもポーラ・オルビスグループの敏感肌ブランドです。アヤナスと似ていますが、こちらは乾燥性敏感肌の改善に強みを持っています。

セラミドは1種類のみの配合と、種類としては小林製薬には劣ります(セラミド2のみ)。

ただ、セラミドを独自技術で「ナノ化」し、角質層にしっかり浸透させる技術をもっています。

ただ、お肌のバリアを守るという宣伝文句ながら、バリア機能を高める「セラミド1」は配合されていません・・

香料とアルコールは不使用ですが、そこまで無添加にこだわっているわけでもありません。

トライアルセットは1470円でたっぷり2週間分。化粧水・クリーム・クレンジング・洗顔石鹸など7種類。

つつむ トライアルセット >>

3つの化粧水の比較表

ヒフミド

アヤナス

つつむ

画像

セラミド ※1

セラミド1
セラミド2
セラミド3

セラミド2

セラミド2

特徴

セラミドが最も充実
無添加で肌にやさしい

エイジングケア成分が充実

セラミドの浸透技術に強み

化粧水の価格
※税込

3240円
(120ml)

5400円
(125ml)

3672円
(120ml)

トライアルセット

980円

1480円

1470円

詳細

※1

◎セラミド1・・バリア機能強化
◎セラミド2・・人間の肌にもっとも多く含まれるセラミド
◎セラミド3・・保湿、しわを抑える

一番のおすすめはこの化粧水

3つの中であれば、「ヒフミド」が一番おすすめです。

「ヒフミド」エッセンスローション

「セラミドの種類が一番充実している」のと、「ヒト型セラミド」の効果を学会で発表しているのがこのメーカー(小林製薬)だからです。

管理人(私)も実際に、「ヒフミド」の化粧水を使ってみました。

以前は「疑似セラミド」を配合した「キュレル」を使っていたのですが、キュレルと比べても「付け心地の実感」「塗った後のお肌の状態」が全然違います。

ヒフミドはほどよい”とろみ”があって、お肌に”ピタッと吸いつく”ような感覚をはっきり感じます。キュレルもとろみはあるのですが、お肌に張り付く・残る感覚はまったく感じませんでした。

ヒフミドを塗ったあと、お肌を指でさわると”ツルツル”した質感を感じますが、キュレルはお肌が濡れているだけのような感覚です。実際、うるおいの持続力でも「ヒフミド」の方が効果を感じました。

そうはいっても「合う合わない」があると思いますので、いきなり化粧水を買うことはせずトライアルセットからはじめることをおすすめします。

「ヒフミド」トライアルセットの詳細を見てみる >>

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